伴随着职教单招考试脚步的临近，不少高三毕业班的同学出现紧张、焦虑、压力大的情绪。为了帮助同学们释放负面情绪、调适心理、增强信心，以饱满的学习热情迎接考试，2023年3月20日，四川省成都市青苏职业中专学校联合青羊区心理健康中心，为青羊职校高三学子送来了一场生动而有意义的心理健康讲座。

青苏职中副校长唐勇鼓励同学们以自信积极的心态，迎接即将到来的考试；青羊区心理健康中心副主任罗颖林以别开生面的小游戏激发了孩子们的热情，以满腔热情期待接下来的讲座。

本次讲座邀请国家二级心理咨询师、生涯规划师、心理测量师、高级教师杜永丽老师主讲。杜老师以《向阳而生 拳力以赴》为主题，展开心理讲座，为迷茫中的同学们带去了及时科学的备考指导。杜老师以心理游戏“一击而中”，引发学生对如何有效提高学习效率的思考，从而引出应对单招考试的“应考策略”宝典，带领大家一起学习了四种应对考试的策略和方法：一是清晰要求，就能做到有的放矢。应考要做到知识准、能力强、心态稳，并教给大家3个考试复习秘诀：听从学科老师对你的建议、有策略对付你的错题、绝不忽略你的每一个失误。二是保持合理压力，就能做到张弛有度。杜老师通过耶克斯——多德森定律告诉孩子们“适当的压力有利于能力提升”，并教给大家缓解压力两步走：分解任务和合理宣泄。三是保持专注，就能做到快速进步。心理学研究表明，学习效率只与学习专注时间成正比，学习时，只有聚精会神、专心致志，大脑皮层才会对记忆内容留下深刻的痕迹而不易遗忘。杜老师教给大家“盲视训练”方法提升专注力，就是让大家在看不见的情况下，完成各种任务，学会接纳自己的焦虑、烦躁，懂得在状态极糟的时候，能够尽力而为。四是积极思维，就能收获成长奇迹。杜老师带领同学们一起反思“最近的你产生了什么情绪？你是怎么处理的？你可以如何调节自己的情绪和心态？”同学们可以认识自己的情绪，通过自我调节、控制或改变自己的思想、情感、冲动以及行为能力,以达到和实现自己的目标。

本次讲座同学们积极参与，取得了良好效果。大家纷纷表示自己收获满满，紧张的身心状态得到了调整，掌握了应对不良情绪的方法，找到了应对考试的有效策略，对自己充满了信心，对即将到来的单招考试也增添了更多信心。